Séance du mois

La zone des lombaires

242-seance-du-mois-BANN-2

Le rachis est porteur de symbole depuis la nuit des temps. C’est notre arbre de vie. La zone lombaire s’érige à partir de notre plateau sacré et comporte 5 vertèbres. Particularité humaine, la forme trapézoïdale de la cinquième vertèbre lombaire. Vertèbre de la bipédie. Cette séance lui est dédiée, avec des variations destinées à restaurer la courbure lombaire physiologique en lordose et à étirer la sangle abdominale.

Dans la séquence proposée, une fois la posture installée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumon vide avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.

MATÉRIEL utilisé pour cette séance : une brique de yoga d’environ 22 x 11 x 7 cm, une couverture de yoga d’environ 2 x 1,5  m pliée en accordéon. Commencez par plier la couverture en 4. Puis faire 4 plis dans le sens de la longueur.

La suite est réservée aux abonnés

YOGA FESTIVAL PARIS 2023

Billet d’entrée early bird déjà en vente
sur www.yogafestival.fr

 

Couv été 2021

Le cahier été-automne des stages-formations et séjours toujours disponible sur le site www.annuaireduyoga.com. Découvrez les annonces de cours, stages, séjours ou formations et trouvez le projet qui vous convient dans la région où vous vous êtes !!

AY&A

 

Sur le même sujet

Séance du mois

L’équilibre

Tout déséquilibre est un nouvel équilibre qui se cherche. Les asana d’équilibre permettent de s’ancrer, de s’enraciner, de se recentrer et donnent beaucoup de puissance dans les jambes afin de nous aider à accomplir ce que nous avons à accomplir.

Lire la suite

Posture du mois

Natarâjâsana

Posture du Roi de la danse. nata : danseur râja : roi âsana : posture

Lire la suite

244-image-du-mois BAN

Image du mois

Observer le vivant

Observer le vivant, la vascularisation d’un organe à l’échelle microscopique en trois dimensions et en direct. On voit ici distinctement l’ensemble des vaisseaux du cœur d’un rat, des veines les plus grosses aux capillaires les plus fins. Imagerie 3D par…

Lire la suite

Le journal du mois

Nos abonnements

Numérique

3,30 €/mois
sans engagement

1 mois offert
Accès illimité au magazine en ligne :
Le journal du mois

Je m’abonne

Numérique + Papier

7,40 €/mois
sans engagement

1 mois offert
Edition papier du magazine

dans votre boite aux lettres

Accès illimité au magazine en ligne :
Le journal du mois et toutes les archives

Je m’abonne

Papier

à partir de
4,90 €/mois
sans engagement

L’Édition papier du magazine
dans votre boite aux lettres
tous les mois

Je m’abonne

En formation

2,65 €/mois
engagement 1 an

1 mois offert
Accès illimité au magazine en ligne :

Le journal du mois

Je m’abonne

Les écoles et les centres

Abonnement multiple numérique et papier

À partir de 2 magazines papier et 2 accès numériques

+ d'infos

Offre découverte
1 numéro gratuit

1 numéro gratuit
Edition papier du magazine
dans votre boite aux lettres

 

J'en profite

Les archives