Séance du mois

Les quadriceps et les ilio-psoas

Autant les psoas (on devrait dire ilio-psoas) occupent le devant de la scène, autant les quadriceps sont passés sous silence… Cependant l’ensemble de ces muscles sont nos fléchisseurs de hanches et il est nécessaire d’étirer et de tonifier les quadriceps avant de vouloir atteindre les ilio-psoas. Le placement correct est nécessaire si le pratiquant souhaite les atteindre et les étirer. Travail indispensable avant d’aller vers les asanas en extension.

Par

Dans la séquence proposée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumon vide avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.

MATÉRIEL utilisé pour cette séance : trois briques de yoga d’environ 22 x 11 x 7 cm, une chaise de yoga ou une chaise pliante, voire une chaise avec des barreaux.