Le rachis est porteur de symbole depuis la nuit des temps. C’est notre arbre de vie. La zone lombaire s’érige à partir de notre plateau sacré et comporte 5 vertèbres. Particularité humaine, la forme trapézoïdale de la cinquième vertèbre lombaire. Vertèbre de la bipédie. Cette séance lui est dédiée, avec des variations destinées à restaurer la courbure lombaire physiologique en lordose et à étirer la sangle abdominale.
Dans la séquence proposée, une fois la posture installée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumon vide avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.
MATÉRIEL utilisé pour cette séance : une brique de yoga d’environ 22 x 11 x 7 cm, une couverture de yoga d’environ 2 x 1,5 m pliée en accordéon. Commencez par plier la couverture en 4. Puis faire 4 plis dans le sens de la longueur.
