La ceinture scapulaire est posée sur la cage thoracique comme un cercle sur un cône. Son placement est directement lié au rachis. Les positions avachies et les gestes répétitifs en font le siège de nombreux troubles musculo-squelettiques. Cette séance lui est dédiée, avec des variations destinées à restaurer le placement physiologique de la ceinture scapulaire.
Dans la séquence proposée, une fois la posture installée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumon vide avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.
MATÉRIEL utilisé pour cette séance : une chaise, une sangle à boucle, briques de yoga d’environ 22 x 11 x 7 cm, cales ou demi-blocs de oga d’environ 30 x 20 x 5 cm.
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