Yoga séance d'Automne
En automne, l’Ayurveda nous invite à apaiser Vata en cultivant la lenteur, la douceur et l’ancrage.
Cette séance associe respiration, vibrations des Bija Mantras et mouvements somatiques lents pour mobiliser les tissus et les fascias, relâcher les tensions et favoriser l’apaisement du système nerveux. Une invitation
à ralentir, à retrouver la stabilité de la terre et à laisser le calme s’installer au cœur du mouvement.
Par
1 Assises et respirations
Prenons le temps d’arriver et de changer notre état grâce à deux pratiques bénéfiques pour le système nerveux.
1.1 Humming avec les Bija Mantras
- Asseyez-vous confortablement sur un support, les jambes croisées en respectant les courbures naturelles du corps. Prenez une brève inspiration par le nez puis, sur l’expiration, faites vibrer successivement les Bija Mantras, comme un bourdonnement (humming). Portez votre attention au centre du corps, dans la région correspondant à chaque chakra vers la colonne vertébrale.
LAM : périnée, base de la colonne — Terre.
VAM : centre du bassin, vers le
