La diminution de la force et celle de l’énergie sont des signes du vieillissement pouvant s’observer dès la quarantaine. La pratique de yoga permet de ralentir ces changements, en contribuant à préserver la santé osseuse, articulaire et musculaire. Des bienfaits concrets, en matière de tonification, d’amélioration de la souplesse, de l’équilibre. Amélioration de la concentration, de la mémoire et du bien-être mental. Des effets plus subtils aussi se révéleront au fil du temps aux pratiquants assidus.
Dans la séquence proposée, une fois la posture installée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumon vide avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre et en ouvrant les côtes.
Matériel utilisé :
Une brique de 21 x 11 x 7 cm.
Une cale de 30 x 20 x 5 cm.
Une chaise. Un bâton ou un manche à balai. Une couverture de Yoga 2 x 1,50 m.
La séance en image :
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