Par
■CONDITIONS PRÉLIMINAIRES
Comme pour tout prânâyâma, pouvoir garder 10 à 20 minutes le dos droit dans une position assise confortable. Cela se vérifie par l’alignement vertical de trois points : la fourchette sternale, le nombril et la symphyse pubienne. Pouvoir prendre le jâlandhara bandha (voir Le Journal du Yoga n° 179).
■POINT DE CONCENTRATION (drishti) :
bhrûmadhya (en arrière du centre des sourcils).
â– PRATIQUE DE LA TECHNIQUE
Prendre une position d’assise confortable
avec :
- l’alignement des trois points
- le jÃ
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