Illustration "Les 3 soleils" de Lorna Maitre.
Voici un exemple « écrit » de yoga nidra, dans sa forme classique, afin d’aider chacun à mieux en comprendre les arcanes. L’exercice est périlleux, même difficile, car seule la voix porte, ouvre et emporte le pratiquant. Et il n’y a pas deux yoga nidra qui se ressemblent. Merci aux auteurs de s’être prêtés à ce jeu d’équilibriste.
Niveau : débutant/intermédiaire (environ 20 minutes)
– préparez-vous pour le yoga nidra
– à plat dos les bras et les jambes légèrement écartés du corps, paumes des mains tournées vers le ciel et placez un petit oreiller sous la tête. Si cette posture ne vous convient pas, placez la posture de votre choix à la condition de pouvoir maintenir une immobilité corporelle parfaite.
– Pendant le nidra, le corps se refroidit et cela peut vous ramener à la conscience corporelle. Couvrez-vous pour ne pas être gêné par le froid.
– placez une bonne décontraction corporelle… et ne bougez
