Séance du mois

Le rachis, colonne vertébrale

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Notre arbre de vie se doit de conserver sa mobilité dans toutes les directions : flexion, flexion latérale, extension et rotation. À l’image de la lanière d’un fouet, il se mobilise par les jambes.

Dans la séquence proposée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumons vides avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.

MATÉRIEL utilisé pour cette séance : une brique de yoga et deux balles de tennis.

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Couv été 2021

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AY&A