Cette séance d’été invite à entrer dans la pratique avec légèreté, curiosité et un esprit ludique. Autour du chat et de ses amis — le chien, le lézard, le tigre, le cheval, la vache et le lapin — nous explorons différentes qualités du mouvement : s’étirer, onduler, s’ancrer, ouvrir, se faufiler, bondir et revenir au calme.
À travers ces postures animales, nous retrouvons peu à peu notre globalité avec l’énergie joyeuse de l’été. Le corps entier participe : les appuis, la colonne, le bassin, les épaules, le souffle et l’attention se relient dans une même présence vivante. Laissez-vous guider par le jeu des formes, la sensation du mouvement
et l’écoute de ce qui circule.
Par
1 Assise et ondulations
- Asseyez-vous sur les talons, les mains posées sur les cuisses. Prenez le temps d’arriver dans la posture, de sentir vos appuis et l’allongement naturel de la colonne.
- À l’inspiration, faites comme si vous vouliez amener les genoux vers le buste avec les mains sans les bouger : la poitrine s’ouvre, les épaules reculent, la tête se lève légèrement.
- À l’expiration, poussez sur les mains : le dos s’arrondit.
- Continuez plusieurs fois, en laissant la colonne onduler avec le souffle.
