Prendre son temps, laisser la posture vivre en nous et expérimenter quelques variations d’inversion.
Par
Dans la séquence proposée, une fois la posture installée, insistez sur une expiration active du bas vers le haut avec une petite suspension de souffle à poumons vides avant de laisser l’inspiration se faire passivement et longuement en relâchant le ventre.
MATÉRIEL utilisé pour cette séance : une brique de yoga d’environ 22 x 11 x 7 cm, une sangle à boucle, 2 chaises, au moins 4 couvertures de yoga (ou de déménagement) d’environ 2 x 1,50 m.
