Nous sommes construits sur un rythme, sur l’alternance de la veille et du sommeil, sur nos habitudes aussi. Se mettre à l’écoute de notre horloge interne permet d’éviter bien des déséquilibres. C’est l’objet de cette science : la chronobiologie.
Nos périodes d’éveil et de sommeil dépendent de l’alternance du jour et de la nuit. Mais comment savoir si l’on est plutôt du matin ou plutôt du soir ?
Chronotype
Le test de Jim Horne et Olov Östberg, établi en 1976, est la référence pour déterminer votre chronotype, à savoir si vous êtes matinal ou vespéral. Avec 19 questions pour mesurer votre niveau énergétique en fonction de l’heure de la journée.
La moitié des gens sont soit du matin, soit du soir, l’autre moitié de la population se situe entre ces deux extrêmes. Il existe aussi des chronotypes pathologiques, parfois héréditaires, ou des individus ayant un syndr
