Un yoga conçu pour répondre aux besoins spécifiques des femmes à chaque étape de leur vie. Une pratique complète, holistique et adaptée, qui allie tradition et modernité.
Une méthode pensée par des femmes, pour les femmes
Le Yoga de la Femme s’inspire des fondations posées par le yoga hormonal développé par Dinah Rodrigues, mais va au-delà. Il associe des pratiques ancestrales issues de l’ayurvéda, des techniques de yoga hormonal, des postures spécifiques et des exercices de respiration (pranayama). Cette approche a été spécialement conçue pour équilibrer le système hormonal féminin, soulager les symptômes de la ménopause, des cycles menstruels irréguliers, et soutenir les femmes dans toutes les phases de leur vie.
Une approche scientifique
De nombreuses études scientifiques confirment les effets positifs du yoga sur l’équilibre hormonal. Une recherche publiée dans le Journal of Women’s Health a montré que la pratique régulière du yoga peut réduire significativement les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’insomnie et l’irritabilité. Par ailleurs, une étude conduite par l’Université Harvard a démontré que certaines techniques de respiration et de relaxation, présentes dans le yoga, influencent favorablement le système endocrinien en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
En intégrant également les principes de l’ayurvéda, Le Yoga de la Femme vise à équilibrer les doshas (Vata, Pitta et Kapha), ces énergies vitales fondamentales qui régulent notre corps et notre esprit. Chaque posture, exercice respiratoire et rituel est pour réharmoniser le système énergétique et retrouver un équilibre global, adapté à vos besoins spécifiques.
Un vide comblé
Pendant des décennies, le corps des femmes a été largement sous-étudié par la science moderne. La recherche médicale s’est longtemps focalisée sur les hommes, laissant un vide dans la compréhension des spécificités féminines. Ce manque de données a entraîné des solutions médicales souvent limitées ou inadaptées face aux défis hormonaux propres aux femmes. À l’adolescence, par exemple, les fluctuations hormonales peuvent engendrer des symptômes physiques et émotionnels importants, souvent ignorés ou mal pris en charge. De même, pendant la grossesse, la périménopause ou la ménopause, les femmes font face à des bouleversements hormonaux majeurs qui peuvent impacter leur qualité de vie de manière significative. Pourtant, les options proposées par la médecine conventionnelle se limitent encore souvent à des traitements hormonaux substitutifs ou à des approches symptomatiques, laissant de nombreuses femmes sans réponse adaptée à leurs besoins.
Des techniques adaptées
Le yoga hormonal offre une alternative naturelle et holistique pour soulager les symptômes liés aux déséquilibres hormonaux. Par des postures spécifiques, des techniques de respiration et des pratiques de relaxation ciblées, il agit directement sur les glandes endocrines pour stimuler ou rééquilibrer la production hormonale. Cette approche permet non seulement de réduire des symptômes tels que les douleurs menstruelles, les bouffées de chaleur ou la fatigue chronique, mais également d’offrir un véritable espace d’écoute et de bienveillance envers son propre corps. Contrairement à la médecine classique, qui se concentre souvent sur les symptômes isolés, le yoga hormonal considère la femme dans sa globalité, en prenant en compte son corps, ses émotions et son énergie vitale.
À chacune son yoga
Cette méthode se distingue par son adaptabilité. Chaque femme traverse des étapes de vie uniques, et le yoga hormonal peut être personnalisé en fonction de ces moments clés. Que ce soit pour soutenir une adolescente dans ses premiers cycles menstruels, accompagner une femme enceinte dans les changements de son corps, ou encore soulager les désagréments de la ménopause, cette pratique répond à une grande variété de besoins. Elle propose des outils accessibles à toutes, quel que soit leur âge ou leur expérience en yoga, pour retrouver un équilibre intérieur et une meilleure qualité de vie.
Physique, mental et émotionnel
Il ne s’agit pas seulement d’une pratique physique. C’est un véritable voyage intérieur. Accessible et adaptée à tous, elle permet de relâcher les tensions dans des zones stratégiques comme le bas du dos, le bassin ou encore le ventre, qui accumulent souvent le stress.
La respiration joue également un rôle central. Certaines techniques, comme Chandra Bhedana, viennent rafraîchir le corps et apaiser les bouffées de chaleur, tandis que d’autres, comme le Nadi Shodhana, aident à calmer le système nerveux et à retrouver un équilibre émotionnel.
Une méthode douce mais puissante, complète, où l’on apprend à écouter son corps, à accueillir ses émotions et à cultiver un état d’apaisement profond.
En pratique
Cette méthode comporte :
• Des séquences détaillées pour équilibrer les hormones et soulager des symptômes comme les douleurs menstruelles, les bouffées de chaleur ou encore la fatigue chronique.
• Des techniques de respiration pour apaiser le stress, améliorer la qualité du sommeil et renforcer la vitalité.
• Des conseils en nutrition ayurvédique, adaptés aux différentes phases du cycle féminin, pour optimiser l’énergie et l’équilibre hormonal.
• Des rituels simples pour intégrer le yoga dans votre routine quotidienne, même avec un emploi du temps chargé.
Des bénéfices durables
Le Yoga de la Femme est une pratique inclusive, qui ne demande aucune expérience préalable en yoga. Elle s’adresse aussi bien aux femmes jeunes qu’aux femmes en périménopause ou ménopause. En mettant en avant la douceur et l’écoute, cette méthode aide à cultiver une relation bienveillante avec son corps et son esprit.
Les bienfaits se ressentent rapidement : plus d’énergie, une humeur plus stable, une meilleure gestion du stress et une harmonie retrouvée dans les cycles naturels du corps.
Se reconnecter à soi-même
Comme le yin et le yang, Le Yoga de la Femme allie douceur et puissance, immobilité et transformation. Il nous rappelle l’importance de ralentir pour écouter ce que notre corps et notre cœur nous disent. Pour un moment de reconnexion à vous-même et découvrir les trésors que votre corps peut révéler avec un peu de pratique et beaucoup d’amour[
Julie Forton, connue sous le nom de Julie Akasha sur les réseaux sociaux avec une communauté de 350 000 personnes, est formatrice de professeurs de yoga, thérapeute ayurvédique et auteure.
